如何預防便秘？

要預防便秘，攝取足夠纖維是第一步，第二步是要飲用足夠水分。水分可讓纖維膨脹及變軟，這樣才可以刺激腸部蠕動，將大便排出體外。〈米施洛〉營養師建議大家每天飲用6至8杯水分，包括了清水、湯水、果汁及牛奶，但實際份量則因應每個人的體重而有所不同。