如你選擇的不是黑朱古力，當中又加入了乳脂 (milk fat)，那麼進食31克或7塊，大約就已攝取1份五穀和兩份脂肪的份量了。假如自我控制能力很高，只進食了1塊，其實也只會吸收約20千卡路里，可以不用對換。但若自我控制能力較薄弱，總之忍不了口，一塊之後繼續食第2塊、第3塊…最終整包朱古力吃得得一乾二淨，那麼，就在不知不覺間，攝取了兩份五穀和5份脂肪，就大概是全日所需的脂肪量了。如是者，吃整包朱古力也可能比吃一包中型薯條的脂肪含量還要高喔！
1塊(4克)換算 = 不用對換
每次只可進食1塊，一星期不可進食多於3次
減肥指數: 3
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