雖然即沖及茶餐廳奶茶的熱量和脂肪含量相約，但由於反式脂肪會同時減低好膽固醇和增加壞膽固醇，聯合國糧食及農業組織與世衛組織建議，飲食中僅應包含極少量的反式脂肪，最好每天攝取少於1%。以一個攝取2000卡路里成年人來計算，便應攝取少於2克。所以飲用一包即沖奶茶已是建議攝取量的7成了。
茶餐廳奶茶是用淡奶或煉奶沖製，所以脂肪及當中的飽和脂肪也不少，分別佔總熱量的50%及26%，飽和脂肪也會增加體內壞膽固醇的數量。
這是否意味減肥完全不可喝奶茶？其實想喝健康一點的奶茶，不妨自己動手用茶包再加上脫脂奶和代糖沖製，才是您減肥期間最好的選擇﹗
減肥指數：１
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