「三點三，下午茶」

無論是在家或是在公司，一到「三點三」，就會想到吃。很多人在公司不方便吃得太張揚，都會在抽屜裡放數包餅乾，但原來餅乾都可能會致肥！

想食餅乾又不想變肥，可多選五穀、蔬果及天然的食物為主，如梳打餅。高脂肪、高糖及高鹽的小食如夾心餅、朱古力餅、曲奇餅等便盡量避免食太多。另外，減肥期間應選擇鈉質含量較低的口味，如千島沙律醬味梳打餅等就少吃為妙。

食物換算：1包餅乾= 1份五穀